Sağlık Bakanlığı yaz aylarında artan sıcaklıklara karşı vatandaşlara uyarıda bulundu.
Yaz aylarında yükselen sıcaklık ve nem sebebiyle vücut ısısı artarken, metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışıyor.
Sağlık Bakanlığı tarafından yapılan açıklamada, aşırı sıcakların olumsuz etkilerinden korunmak için günlük yaşamda bazı önlemlerin alınması gerektiği vurgulandı. Özellikle kronik hastalığı olanlar, yaşlılar, çocuklar ve hamilelerin bu hava değişimlerinden daha fazla etkilendiği belirtilerek, dengeli beslenme ve doğru sıvı tüketiminin önemi hatırlatıldı.
GÜNLÜK SU İHTİYACINIZI KİLONUZA GÖRE HESAPLAYIN
Bakanlık, yaz aylarında susama hissi oluşmasını beklemeden gün boyunca yeterli miktarda su tüketilmesini öneriyor. Uzmanlar, günlük su ihtiyacının vücut ağırlığının her kilogramı başına yaklaşık 35 mililitre olarak hesaplanması gerektiğini belirtiyor; bu da yetişkin bir birey için günde ortalama 2,5 ila 3 litre suya denk geliyor.
Sıvı ihtiyacını karşılarken çay, kahve ve asitli içecekler yerine; ayran, yarım yağlı süt ve meyve suyunun tercih edilmesi, egzersiz yapanların ise kaybettikleri sıvıyı mutlaka yerine koyması gerektiği ifade ediliyor.
BOL VE HAFİF AÇIK RENKLİ GİYSİLER TERCİH EDİLMELİ
Açıklamada ayrıca, aşırı sıcaklardan korunmak amacıyla bol, hafif ve açık renkli giysilerin seçilmesi, serinlemek için ılık duş alınması ve sıcağa bağlı bir rahatsızlık hissedildiğinde vakit kaybetmeden tıbbi yardım alınması gerektiği bildirildi.
Kaynak: Haber Merkezi
0 Yorum